Em geral, os chás são boas opções para quem está buscando emagrecer, funcionando como aliados nesse processo que envolve também outros métodos. Além de complementarem a dieta de quem quer perder peso, eles ajudam a desinchar e perder barriga. Essas mesmas características também podem ser desfrutadas em outras bebidas que não os chás.
“Na Fitoterapia utilizamos algumas plantas medicinais que gerenciam o programa de perda de peso, com eficácia e comprovação científica. Isto pode incluir a ingestão de alguns chás, que direta ou indiretamente, vão auxiliar o emagrecimento”, informa a nutricionista Ana Paula Moura. Os efeitos variam de acordo com a substância presente em cada chá, mas, no geral, sempre há resultados positivos em termos de perda de peso.
A especialista indica o chá de gengibre como exemplo de bebida que age diretamente na perda de peso, pois este atua como um termogênico, aumentando a perda de gordura através da elevação da temperatura corporal, com consequente aceleração do metabolismo. “Outra bebida que age indiretamente no controle do peso é o chá de erva cidreira, pois ajuda a controlar o nível de ansiedade, muito presente na obesidade”.
Segundo a nutricionista, a primeira bebida que se deve pensar em ingerir com regularidade pensando em emagrecimento é a água, pois além de manter o corpo hidratado, auxilia nos processos digestivos, elimina toxinas do corpo, reduz a retenção de líquidos, entre muitos outros benefícios. “Outros líquidos que podem auxiliar no emagrecimento são aqueles com propriedades termogênicas, como sucos que utilizam hortelã, canela, gengibre e limão”.
Por outro lado, há bebidas que contribuem para o ganho de peso e que devem ser evitadas não apenas por conta do emagrecimento, mas por uma questão de saúde em si. “Bebidas açucaradas como refrigerantes, guaraná natural e chás adoçados não são recomendados, assim como sucos de frutas industrializados e bebidas alcoólicas”.