As mãos e os dedos estão entre as partes do corpo mais afetadas pela osteoartrite. Com o desenvolvimento da doença, esta área sofre com a inflamação e a dor, que atrapalham a rotina. Uma parcela do tratamento da osteoartrite consiste na prática de exercícios físicos, mas será que existem movimentos capazes de ajudar especificamente essa região?
Segundo o especialista em Medicina do Exercício e do Esporte João Felipe Franca, até existem exercícios físicos que podem ser feitos para amenizar os sintomas nas mãos e nos dedos e ajudar no tratamento. No entanto, a melhora é pequena.
“As evidências científicas são de baixa qualidade amostral e técnica e mostraram efeitos benéficos pequenos, sugerindo que o exercício reduz a dor nas mãos e a rigidez das articulações dos dedos e melhora a função da mão”, afirma o médico.
Para Dr. Franca, os melhores exercícios para auxiliar o tratamento da osteoartrite nos dedos e nas mãos são aqueles que visam melhorar a força muscular, a mobilidade, a estabilidade e a função das articulações, ou ainda combinando todos os objetivos, dependendo do caso.
Veja um exemplo:
– Espalmar a mão em cima de uma mesa com os dedos esticados e bem abertos. A outra mão pode ajudar, em especial, no caso do dedo polegar;
– com a ponta do dedo polegar, tente alcançar a raiz do dedo mínimo e faça força contra ele, tentando contar até 10;
– tente colocar as pontas do dedo polegar e indicar uma contra a outra e tente desenhar uma argola perfeita; Treine com o gargalo de uma pequena jarra, fazendo força e contando até 10.
“Para defender suas mãos e para que possa continuar fazendo tarefas domésticas e pessoais do dia a dia, existem alguns apetrechos que facilitam a vida, como argolas, clipes de papel e prendedores de cabelo, que podem ajudar no manuseio de chaves, maçanetas e torneiras”, recomenda o especialista.